MBSR-8-Wochen-Kurs

Beschreibung

Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining Ein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein intensives 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik in Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten „Stress Reduction Clinic“ angewendet und evaluiert wurde. Das MBSR-Programm bietet die Möglichkeit, innerhalb von 8 Wochen die Praxis der Achtsamkeit grundlegend kennenzulernen, ihre heilsamen Wirkungen zu erfahren und im täglichen Leben anzuwenden. Durch die Techniken erfährt man mehr Klarheit und Freundlichkeit sich selbst und dem Leben gegenüber, generiert damit auch mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude. Der Kurs ist geeignet für alle Menschen, die bewusster und achtsamer leben möchten. Insbesondere ist er geeignet für Menschen mit privatem oder beruflichem Stress mit stressbedingten Beschwerden (z.B. innere Unruhe, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Migräne, Schlafstörungen etc.), die eine natürliche und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen die selbst aktiv etwas für ihre Gesundheit und seelisches Wohlbefinden tun möchten. Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit (ca. 6 Std., am Wochenende). Für das Üben zu Hause erhalten die Kursteilnehmer Audio Dateien und ein Übungshandbuch. Inhalte des Kurses sind: - Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen (Body-Scan, Sitz-und Gehmeditationen) - Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen - Übungen zur Achtsamkeit im Alltag - Kurzvorträge/Erfahrungsaustausch in der Gruppe zu verschiedenen Themen wie Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen sowie Stressentstehung, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge Mit Unterstützung der Audiodateien werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung, es ist daher wichtig, eine tägliche Übungszeit von ca. 30-45 Minuten einzuplanen.

Kontaktangaben

• Klingengasse 2/2, Vaihingen an der Enz, Deutschland

  0176 648 039 25

  info@yoga-atelier-vaihingen.de